HA biore od 2 dni:4 kapsy tt,3 biosterolu, 1 kaps testosterolu i kaps cynku z olimpu,i już w ostniej serii wzioiłem 2,5 kilo więcej na barki,a jesli chodzi o biceps to dopiero odzczułem ciężar 50 kilo przy ośmiu powtórzeniach,wydaje mni sie że 60kg razy osiem na mięciutko by poszło(bez zarzucania i bujania ciałem).Wszystko biore rano na czczco a [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:85 około 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:ok 115 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: narazie pytam wstepnie na cykl ułoze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:jak najbardziej sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Dzieki Spajdi wogole za zainteresowanie! To odpowiedzi na Twoje pytania: 1. Mam 19lat, waze okolo 80kg, trenuje okolo pol roku, wymiary: klata - 100cm, brzuch - 85cm, biceps - 31cm, udo - 59cm, lydka 35cm 2. Warunki mam dobre do trenowania i cwicze 3 razy w tygodniu 3. Wg programu sciagnietego ze strony pakera z uwzglednieniem zasad weidera 4. [...]
[...] pracuje, albo podciągne się na drążku dużo razy to pod koniec treningu nie mam siły już bica robić w sensie że nawet muszę ciężar zmieniać na mniejszy z tego 11,5kg bo tak biceps dostaje po dupce w innych ćwiczeniach i jest już na tyle przepracowany po całym treningu że to już kwestia "dobicia" go ;-) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]
siemka. Ja bym Ci proponował zacząć od trenigów 3 razy w tygodniu. Np klata + tric, 2: plecy. 3: barki,ramiona + biceps. Jeśli chodzi o jedzienie musisz jeść systematycznie. Przynajmniej 4 posiłki dziennie. Dużo sera, mleka, płatki kukurydziane, orzechy, piersi z kurczaka, makaron, ryż.. Ogólnie rzecz biorąc wszytko co posiada składniki dzięki [...]
. WIEK: 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:-- -udo:-- -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wyzej napisałem 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobra jakosc mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:okolo 4msc 11. POZIOM [...]
2 razy/tydz to troche malo,ale jak mowia lepszy rydz niz nic sprobuj takiego systemu: 1trening -klatka -barki -triceps -brzuch 2trening -cale nogi -grzbiet -biceps xl
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: rosnie KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mietzyłem TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami ( przerwy dosc spore) 6.DIETA: układam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle :jeden z metka i paroma stkami , drugi z meta i prolo 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa [...]
1. WIEK:42 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko: białkowa tak żeby nie zalewalo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 krótkie cykle 12 tyg na długim tesciu ostatni 1.5 roku temu. 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]
klatka, barki, nogi, i wieksze partie miesniowe cwicz 1 w tygodniu a biceps triceps mozesz cwiczyc 2 razy tylko z odstepami a nie dzien po dniu. Ktos moze sie tutaj ze mna nie zgodzic, ale ja tak robie!!!
WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:61 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 miesiace 6. DIETA:jest -białko:190g -węglowodany:330g -tłuszcz:40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu metanabol 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat [...]
Eee, chyba nie.. Kiedy zaczynałem trenować, klatkę robiłem raz w tygodniu. I rosła, spox. Ale po pewnym czasie, zmieniłem trening i robiłem ją dwa razy w tygodniu - miałem wrażenie, że siła idzie dużo szybciej, a zatem masa też musiała iść.. Tak jak pisałem w poscie " Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc" miałem dłuugą przerwę ( ponad [...]
[...] oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w kłamcie 125 w pasie 110 biceps 44 i chce zgubić masę do 100/95kg proszę o pomoc.
1wiek - 34 2waga-82 3wzrost-180 4wymiary Biceps 39.5 Klatka 103 Udo 53 Talia 90 5staz na siłowni 3 lata 6 dieta Białko ok260g Wegle około 500 Tluszcz ok150 7 ile i jakie cykle 1 cykl 1-4 meta 50mg,enan 1-12 e3d 250mg odblok 2 cykl meta1-4 50mg, enan 1-12 e3d 250mg, Deca 500week 1-10 8 trening 3 razy w tygodniu fbw 9 cel cyklu masa 10 ostatni [...]
cwicz w poniedziałek klate i triceps wtorek plecy biceps sroda zrob se pauze czwartek barki i przedramie piatek nogi rób 2 razy w tyg brzuszki oblicz se zapotrzebowanie na kcal i bedzie git poszukaj w postach podwieszonych dokładnego planu bo mi sie nie chce pisac tego tu pełno
Chciałem dodać , że mam dietę oraz ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Do wakacji 2011 roki zamierzam zrobić biceps 39 cm. Na brzuch ćwiczę ABS2. Czy to dobry trening na masę? Liczę na szczere wskazówki dotyczące ćwiczeń
wiek 23,waga 96 kg,wzrost 180,wymiary:biceps 44,klata 122,udo nie wiem,talia 89,stazna silowni 8 lat,dieta b3gr na kg,w 5gr na kg,tl 2 gr na kg.przebyte cykle:bylo pare,trening 5 razy w tyg,cel cyklu:sucha masa poprawa definicji i samopoczucia,ostatni cykl 4 miesiace temu,poziom bf nie ma tragedii,tendencja do tycia,tan zdrowia bardzo dobry,wyniki [...]
[...] 4x10,sciaganie drazka do karku 4x10,wyciskaniez zagłwoy sztangi 4x10/12,wiosłowanie 4x8,10,12,sciaganie drazka do karku 4x8,i np triceps sciaganie drazka 3x10 i biceps uginanie ramion ze sztangą stojac 4x8.ostatnie 2 miesiace silka 2 albo 3 razy w tydodniu porbowalem roznych treningow :regresji superserii itd max to na plaskiej [...]